고지혈증 증상 및 좋은 ~~

(안녕하세요, 개씨들 :) 새해라서 그동안 술을 많이 먹었더니 몸무게가 기하급수적으로 줄었어요.물론 술만 마신 게 아니라 술과 함께 기름진 소식품을 먹어서 그런 것 같아요.ᅲᅲ저처럼 이렇게 기름지고 소주를 즐기시면 건강에 굉장히 해로운 거 아시죠? 특히 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화 등 굉장히 무서운 질환에 걸릴 확률이 크게 증가합니다.​ ​금 1은 그 속에서 잘 익어서의 고지혈증에 대해서 예기하고자 합니다.​​

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필요 이상으로 많은 지방성분과 로콜레스테롤이 혈액내에 존재하는 상태로 지방성분 자체가 직접적인 원인은 되지 않지만, 과도한 상태가 지속될 경우 동맥경화와 이로 인한 심혈관질환으로 악화될 수 있습니다.​ ​ 의학적으로 검사를 했을 때, 콜레스테롤이 240mg/dL이상의 중성 지방이 200mg/dL이상 들지만 때에 고지혈증으로 판단한다고 합니다 ​ ​

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콜레스테롤은 혈액 속에 순환하는 지방유사물질로 우리 몸을 구성하는 조직세포막의 구성성분으로 호르몬 작용으로 지질대사에도 중요한 역할을 합니다.그렇게 좋은 콜레스테롤도 있는 반면 과도한 콜레스테롤은 체내에 쌓이면 여러 질환을 하나 당깁니다.콜레스테롤 수치가 높을 경우 뇌중풍 위험. 4배, 심혈관 질환의 위험. 3배 이상이 높아진다고 하네요 ​ ​ 성인 중 절반에 가까운 47.8퍼센트 정도가 경험할 정도로 현대인에게는 일반적인 병이에요 인스턴트과의 서구화된 식습관에 의해서 점점 늘어나는 지나치다고 하겠다.그러나 초기에 발견하면 식습관과 생활습관 개선과 함께 고지혈증에 좋은 소식품 식사를 통해 충분히 완치할 수 있습니다.​​​

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고지혈증의 증상은 별로 없는 것 같습니다만, 자각할 수 없을 정도이므로, 주의해서 주기적인 혈액 검사를 받아야 합니다.- 몸에 멍투성이-빈혈도 아닌데 어지러움-근육통이나 목의 통증-곰의 색-손발이 시리고 시리다-입술이 푸르거나 검붉은 소리-혀 뒷면의 푸른 정맥이 선명하다는 증상이 있지만 크게 특징이 나타나는 것은 아니므로 모르고 합병증으로 인해 증상이 나타나 병원을 찾았을 때 아는 것이 많습니다.뚜렷한 증상이 나타났다는 것은 먼저 질환이 악화되었음을 의미하기 때문에 그 전에 검사를 통해 미리 알아두어야 합니다.​​

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콜레스테롤이 혈중으로 증가하는 원인을 찾아봐야 한다-음주-흡연-서구화된 식습관-비만-고혈압-유전적 요인-가족력-고밀도지방-동맥저하-당뇨병 등의 원인이 있는데, 그 중에서도 잦은 음주와 비만, 고혈압이 원인이 되는 경우가 많다고 합니다. 고지혈증 자체로는 통증도 없고 증상도 없어 특별히 문제가 없지만 이대로 방치하면 다양한 심혈관 질환으로 악화될 수 있기 때문에 생습관 개선을 통해 대비하는 것이 좋습니다.​​

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예방을 위해서는 식벽 관리가 무엇보다 중요하지만 평소 자주 sound 술을 마시는 사람이라면 양을 줄이는 것이 나쁘지 않습니다.그리고 동물성유, 포화지방산 밥을 줄이는 것도 큰 도움이 됩니다.​ ​ 하루 동안 밥을 짓다 지발랴은이 하루 권장 칼로리의 35%를 넘지 않도록 관리해야 합니다 그리고 가장 중요한 것은 고지혈증의 증세가 거의 없기 때문에 주기적인 검진을 통해서 건강 상태를 항상 체크하는 버릇을 익히는 것입니다.​​

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​ ​ 하나. 푸른 생선 ​ ​ 고등어, 청어, 정어리, 꽁치, 참치 등 등 푸른 생선에는 오메가 3가 있고 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 하고 고지혈증 좋은 식품으로 유명합니다 ​ ​

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​ ​ 2. 녹색 채소 ​ ​, 시금치, 브로콜리, 쑥갓, 깻잎 도우은녹섹치에소에는 엽산이 들어 있는데 적혈구 형성에 관여하는 엽산은 호모시스테인 수치를 조절하고 심혈관 질환 예방에 큰 도움을 준다고 합니다 ​ ​

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​ ​ 3. 베니 ​ ​ 쌀을 누룩 곰팡이로 발효시키고 망도우은 불은 빛이 도는 쌀인 베니에 들어간 모나코 인 쾰러는 성분이 저밀도 콜레스테롤 합성을 억제시키고 고밀도 콜레스테롤 합성을 촉진시키고 소효루그와은 속의 콜레스테롤 수치를 낮추려는 것이다 ​ ​

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​ ​ 4. 붉은 육류 ​ ​ 붉은 육류에는 보조 효소 Q하나 0이 포함되어 있어 항산화 작용을 하고 피브노을 방지하고 혈관의 탄력을 유지시키고 혈압을 조절하는데 좋대요 ​

​금 1은 고지혈증 증상이나 좋은 sound식에 대해서, 포스팅을 하고 찾아본 정기적인 건강 진단에서 처음 발견한 뒤 식습관을 개선하고 완치할 수 있다는 것을 알아두세요.

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